随着生活水平的提高，射箭运动已经成为锻炼身体、休闲娱乐的一项运动。经常射箭，可以促使人体产生良好的变化。

一. 健身强体，锻炼骨骼

射箭是锻炼上肢的最有效手段之一，通过反复拉弓上箭，不知不觉中进行了力量训练。除了能够加强骨骼新陈代谢、增强骨骼力量，还能使肌肉纤维增粗、体积增大，因而肌肉显得发达结实、匀称有力。

二. 矫正脊柱 ，塑造气质

射箭时张弓的姿势能运动到三头肌，张弓拉弦时要求训练者挺直脊柱，伸展上肢，这也是标准的扩胸运动。女性经常从事射箭运动，能有效塑造胸部曲线、拉伸背部线条，增强肩、臂、腰、腿部的力量，调节不良仪态，从而有效塑造体形、提升个人气质，增强气场。

三. 改善视力，提高注意力

射箭需要瞄准靶心，聚精会神，长期练习可有效改善视力。因此，射箭运动对于用眼过度、眼睛疲劳的成人和学生来说十分合适。

四. 修心养德，改善心态

射箭是一项心智型的运动，需要静心，克服外界干扰，切忌心浮气躁，达到身心合一的境界。这样的心理训练，能够使人在面对生活中的烦恼时，也保持静心的境界。射箭讲求不争，通过射箭时刻留心自己，修正自己，是谓养德。

五. 有氧运动，协调身体

在射箭的瞄准和撤放过程中，为保持弓身的稳定和静止的状态，尤其要控制呼吸的频率和深度：一是使肺活量增加，增大胸廓的活动范围。二是使呼吸深而慢，让呼吸器官有较多的时间休息。因此射箭运动可以提高呼吸系统功能，同时又能使得你全身协调

六. 释放压力，休闲娱乐

射箭简单易学、运动强度适中、不易受伤，是男女老少都可以进行的一项有益身心健康的运动项目。现在人们生活节奏快、压力大，节假日约上三五好友来一场射箭比赛，无疑是一种释放压力、联络感情的好方式

七. 提高反应力，加强脑部反应速度

射箭可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，增强神经系统的功能，具体表现在对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性，对于大脑反应速度较慢的人来说，学习射箭可以增强应对生活各种突发事件的应变能力。

八. 锻炼意志，提升信心

射箭时动作一气呵成，不能停顿迟疑，故可以培养果断的品格。射箭不会百发百中，需要耐心练习，故可以培养勇于克服困难的意志品质，并使人在此过程中不断提升自信心。